Stikkordarkiv: dehydrering

Vannterapi: Hva skjer når du drikker vann straks du våkner?

Behandlingen  vi skal presentere her er også kjent som japansk vannterapi. Det er ikke bare utrolig enkelt, men forskere har gitt opplysninger som tyder på at det virkelig fungerer.

Så hva er de helsemessige fordelene vann kan gi? Den viktigste drikken av alle, vann – har vist seg å bidra til å hindre ryggsmerte, artritt, angina, migrene, astma, kolitt, høyt blodtrykk, astma, og senker kolesterol.

Skrevet i Healthy Living 30. september 2015

Oversatt av Kilden.info

Hva skjer når du drikker vann rett etter at du våkner?

drikkevann

Bilde: www.dailymail.co.uk

Slik er metoden for vannterapi:

  1. Det første du gjør hver morgen i det du våkner, er å drikke 640 ml rent vann. Det er perfekt om vannet er fri for fluor. Hvis du føler at du ikke kan drikke så mye vann om morgen, starter du med litt mindre og øker gradvis.
  2. Puss tennene og skyll munnen uten å spise eller drikke noe de neste 45 minuttene. Etter denne perioden, er du fri til å drikke og spise som du vil.
  3. En halv time før hvert måltid, drikk en kopp vann. I to timer etter hvert måltid bør du ikke spise eller drikke noe.
  4. Kjenn din helse forbedre seg.

Ifølge den japanske tradisjon, krever behandling at vannet er litt varmt, og ikke ved romtemperatur eller kaldt.

«The Japanese Medical Society» har uttalt at denne typen behandling vil behandle forstoppelse i løpet av 10 dager, ulike mageproblemer innen 10 dager og høyt blodtrykk innen 30 dager.

Sannheten er at vann er ikke et mirakelmiddel. Det er dog en svært viktig del av hver enkeltes fysiske helse og velvære. Ved å ta vare på kroppen vår, holde den aktiv og hydrert, kan det gjøre underverker for helsen vår. Dehydrering trenger ikke å bety at du føler deg tørst og ør. Dehydrering betyr ganske enkelt at vår organisme ikke får nok vann til å fungere optimalt.

Derfor, ta vare på kroppen din og drikk et par glass vann!

 

Hovedbilde: www.foodtrients.com

 

Referanser:

Hydrering for glade celler

Vannets mirakler

Dr. A. Biz

 

Relaterte saker:

Tips for å unngå dehydrering

 

ANNONSE
Et friskt samfunn innen kropp, sinn og sjel
Kvadrat banner

 

 

Topp 5 «supermat» mot astma

Rundt 10 prosent av befolkningen har astma og tallet har steget dramatisk de siste 30 årene. På verdensbasis er det anslått at 300 millioner mennesker lider av astma og 250 000 dødsfall har en sammenheng med astma. Innen år 2025 er det estimert at astmasyke vil stige med 100 millioner til.

Dette er store tall med alvorlige konsekvenser, både for den sykes helse og kostnadene ved medisinsk behandling og samfunnet i form av sykefravær g tapt arbeidsfortjeneste.

Astma er blant de vanligste allergi-utløste immunsykdommer vi har i moderne tid.

Naturlig behandling

Konvensjonelle behandlinger inkluderer steroider og inhalatorer som kan ha bivirkninger som igjen kan svekke helsen ytterligere. Du skal likevel ikke avslutte konvensjonell behandling uten å konsultere legen.

Vitamin D3 er forsket en del på i senere år i forhold til astma. En liten studie fra Costa Rica konkluderer med at: «Våre funn tyder på at vitamin D-mangel er vanlig blant vår statistiske gruppe av astmatiske voksne. Lavere vitamin D-nivåer er assosiert med alvorlighetsgraden av astma.»

Undersøk rundt vitamin D3 og se om det kan være et bidrag til å forebygge astma.

Fersk økologiske frukt og grønnsaker vil alltid være gunstig for kroppen vår og dens funksjon. Disse naturlige matvarene er rike på antioksidanter, betakaroten og vitaminer som C og E, som kan bidra til å redusere hevelse, tetthet i brystet og betennelse forårsaket av frie radikaler.

Drikk nok vann

Dehydrering kan være årsak til astmasymptomer. For mange personer diagnostisert med astma, er dehydrering den egentlige årsaken til astma symptomer. Ifølge vanneksperten Dr. Fereydoon Batmanghelidj,  er det et sett av symptomer ofte merket som astma, som egentlig bare er kroppen som trenger vann. Så med mindre du har Aquagenic urticaria, også kjent som vann-allergi, er det definitivt verdt å drikke mer rent, fluor-fritt vann hver dag for å unngå å utvikle astmasymptomer.

Her er 5 «supermat» som kan gi lindrende effekt på astma

1 Bananer

En studie i 2011 fra Storbritannia Forskere fra Imperial College London, fant at barn som fikk bare én banan om dagen, reduserte risikoen for å utvikle astmasymptomer som tungpust, med 34 % mot barn som ikke spiste banan daglig.

Bananer er en av de beste kildene til pyridoksin, vanligvis kjent som vitamin B6. Pyridoksin bidrar til å produsere forbindelser som viser seg å berolige bronkial muskelvev.

Bananer har naturlig høyt innhold av fiber og er ofte lett å få barn til å spise gjennom en smoothie for eksempel.

  1. Avokado

Avokado inneholder beholder et stoff som kalles glutation som er kjent for å beskytte celleskader fra frie radikaler. I tillegg har avokado den høyeste konsentrasjonen av L-glutation kjent. Advokado som anti-astma mat avgifter kroppen for skadelige stoffer og toksiner slik at alle andre antioksidanter kan fungere. Opphoping av giftstoffer i systemet bidrar til pusteproblemer.

Avokado er også en rik kilde til vitamin E. Avokado kan hjelpe å stabilisere blodsukkeret, forbedre hjerte- og kar og beskytte øynene mot aldersrelatert degenerasjon.

Frukten kan spises rett fra skallet, kuttes opp til salater eller brukes i smoothies.

  1. Hvitløk

Hvitløk er en annen supermat som den har mange helsefordeler, som å bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse, forebygge kreft, og redusere høyt blodtrykk. Grunnet høyt innhold av vitamin C, er hvitløk gunstig for astmasyke med dets kraftige antioksidant egenskaper. Vitamin C nøytraliserer frie radikaler.

Rå hvitløk, reduserer mengden histaminer som produseres i kroppen som letter eventuelle allergiske reaksjoner hos astmatikere, som normalt fremmer betennelse.

Hvitløk kan dermed øke muligheten for kroppen for å skape prostacyklin. Dette er lipidmolekylene som bidrar til å holde luftveiene i lungene åpne og dermed fremme lettere pusting hos astmasyke.

  1. Solsikkefrø

Astmapasienter vil ha nytte av å spise solsikkefrø på jevnlig basis. De er fulle av næringsstoffer inkludert kalium, magnesium og vitamin E. I tillegg inneholder én kopp en tredjedel av den daglige anbefalte mengden av selen som er et mineral knyttet til en hel rekke helsemessige fordeler, men er kjent for å hjelpe med å redusere de ulike astmasymptomene: for eksempel kortpustethet og tungpustethet. Å spise små mengder regelmessig vil bidra til å holde lunger og luftveier friske.

  1. Persille

Persille er slimløsende og bidrar til å rense luftveiene for slim. Å spise persille kan lette noe tetthet over brystmuskulaturen og lindre sår hals som kommer av å hoste opp slim.

Persille er en velsmakende og allsidig urt som kan brukes i mange retter eller tilsettes juice og smoothies. Persilleblad kan også brukes som urtete.

Hva er astma?

«Astma, betennelsessykdom i bronkiene som medfører periodisk sammentrekning av muskulaturen i bronkialveggen, hevelse (ødem) i bronkialslimhinnen og økt produksjon av slim. Alle disse faktorene bidrar til forsnevring av bronkiene, noe som fører til at personer med astma merker at det blir tungt å puste.» Store medisinske leksikon

Bilde: www.kasa-lekarz.pl

Kilder:

Healwithfood.org

Store medisinske leksikon

Landsforening for hjerte- og lungesyke

Vitamin D Council

Vitamin D Insufficiency and Asthma Severity in Adults From Costa Rica

D-vitamin for bedre folkehelse

Tips for å unngå dehydrering

Vann er livsnødvendig for at vi skal leve. Er du i en het ørken, kan det ta bare 12 timer før kroppen svikter grunnet væskemangel og uttørring. Normalt vil det ta 3-5 dager før kroppen svikter uten væsketilførsel.  På sommertid i varmen, er det spesielt viktig å holde deg hydrert.

Visse medikamenter kan endre tørsten og signalene om når vi bør drikke, så konferer med legen din. Folk som jobber fysisk i den varmeste tiden på året, trenger som regel mer væske. 25 prosent av all væske vi inntar får  i via maten vi spiser.

Dehydrering

Hva er dehydrering? «Dehydrering vil si fjerning av vann (hydor på gammelgresk) fra et objekt. Medisinsk er dehydrering en alvorlig og potensielt dødelig tilstand der kroppen har for lite væske til å fungere normalt.

Nyrene trenger vann for å fungere ved å få utskilt flere stoffer som kroppen må kvitte seg med. Spedbarn og småbarn mister vann fort i forhold til kroppsvekten, slik at tilstanden kan bli alvorlig etter endel timer med diare eller andre årsaker til dehydrering.» Wikipedia

2 til 3 liter per dag

Klinisk ernæringsfysiolog Berit Daracup ved Haukeland universitetssykehus, sier at vi må beregne 30 milliliter vann per kilo vi veier. Ganger du kroppsvekten din med 0,03 får du ditt daglige behov for væske.

– Veier du 60 kilo trenger du 1,8 liter vann.

– Veier du 70 kilo trenger du 2,1 liter vann.

– Veier du 80 kilo trenger du 2,4 liter vann.

– Veier du 90 kilo trenger du 2,7 liter vann.

Typiske symptomer på dehydrering:

-Redusert mengde urin

– Mental forvirring

– Irritabilitet

– Tørre slimhinner i munnen

– Matte øynene

– Stående hudfolder

– Kvalme

– Muskelkramper

 -Hodepine

 

Her har du noen gode tips som kan minne deg på å drikke tilstrekkelig gjennom dagen.

Lettbrus og brus

Ikke drikk lettbrus/brus før du har drukket ett glass vann. Etterhvert vil du oppdage at det motvirker behovet for brus.

Drikk et stort glass vann for hver overgang i løpet av dagen: når du står opp, like før du forlater huset, når du setter deg ned for å arbeide, og så videre.  Her får du viktige tips som kan hjelpe deg å opprettholde en god væskebalanse.

Vannflaske

Gjør det praktisk – ha en stor, full vannflaske på pulten din og drikk av det gjennom hele dagen.

Drikk et helt glass vann flere ganger om dagen. Ikke sipp det, drikk hele glasset rett ned.

Vanndiagram

Logg væskeinntaket ditt. Lag en oversikt og kryss av hver gang du drikker et glass væske. Lag et diagram for 30 dager og sett deg mål på å gjøre drikking av vann, en del av din daglige rutine.

Drikk  ett glass hver hele time, på jobb eller skole. Når arbeids- / skoledagen er over, har du drukket tilstrekkelig.

Sitrus

Frys ned skrell av sitron, lime og appelsiner og bruk i stedet for isbiter i vannglasset. Det smaker forfriskende og kan gjøre det enklere for noen å drikke vann.

Etter hvert toalettbesøk, drikk et glass vann for å fylle opp systemet igjen.

Sett deg som mål å drikke x-liter vann daglig og skrive det ned sammen med dine grunner hvorfor.  Husk at motivasjonen vil hjelpe deg gjennom dager da entusiasmen forsvinner litt.

Drikkefontene

Hver gang du går forbi en vannfontene, ta en slurk eller to.

Fyll opp en stor kopp med knust is eller isbiter og sug på dem (som sukkertøy!) i løpet av dagen.

Gjør en innsats med en kollega for å se hvem som kan drikke mer vann i løpet av en dag, men ikke overdriv.

Eplejuice

Når du drikker juice (eple, drue, eller appelsin) fyll halve glasset med vann eller is, og sørg for å drikke alt.

Ta med en to-liters flaske vann på jobb og prøv å drikke alt før du forlater arbeidet. Hvis du ikke er ferdig, drikk det på vei hjem.

Sugerør

Ha en stor kopp full is ved skrivebordet og fyll den stadig opp med vann. Nøkkelen er å drikke med sugerør – du tar større slurker og drikker mer av gangen.

Her er et tips hvis du prøver å gå ned noen kilo: når du spiser noe som inneholder 10 gram fett, drikk 20 gram vann.

Drikk to fulle glass til hvert måltid, en før og en etter. Drikk også ett glass før hver matbit slik at du ikke spiser så mye.

Mobil app

Bruk mobilen og sett  i kalenderen påminnelser om når du skal drikke vann igjen. Det høres kankje teit ut, men vi har lett for å glemme å drikke vann. Bær med deg en liten vannflaske av stål eller glass til alle tider, slik at du alltid kan ta noen slurker når du har det travelt eller står fast i en kø for eksempel.

Urtete

Vann og væske vi drikker trenger selvsagt ikke være kaldt, det kan godt være varmt. Hva med en god kopp te? Husk at all koffein, noe du også kan finne i en del tesorter, er vanndrivende. Du taper altså væske av koffein.

Ha alltid en flaske vann tilgjengelig når du ser TV; vasker tøy eller lager middag og lignende.

Gjør det til en vane å drikke vann før ditt daglige hygieneregime. Drikk, rense, vaske, fukte og drikk igjen.

Disse tipsene kan forhåpentligvis også vekke din bevissthet til ta bedre vare på deg selv generelt. For det å holde seg hydrert, er nettopp det. Å ta vare på kropp og helse som best en kan.

NB! mengden vann hver person bør drikke daglig avhenger av din fysiske helse, hvor mye du trener daglig, om du bor i et varmt eller kaldt klima og andre faktorer (som for eksempel graviditet). Vennligst få råd fra autorisert helsepersonell om hvor mye vann du burde innta daglig. 

 

Foto: matprat.no

Mat mot hodepine – kjenn dine triggere

Å kjenne hva som trigger skjærende, dunkende og ilende hodepine, er den beste måten å unngå det på. Triggere kan være kostholdsrelaterte og de som lider av kronisk eller hyppig hodepine lærer ofte hva de burde unngå av mat og drikke som bidrar til å utløse det. Hvis det er mat du bør unngå, finnes det mat som også forebygger hodepine? Fortsett å lese Mat mot hodepine – kjenn dine triggere