Stikkordarkiv: forebyggende

Topp 5 «supermat» mot astma

Rundt 10 prosent av befolkningen har astma og tallet har steget dramatisk de siste 30 årene. På verdensbasis er det anslått at 300 millioner mennesker lider av astma og 250 000 dødsfall har en sammenheng med astma. Innen år 2025 er det estimert at astmasyke vil stige med 100 millioner til.

Dette er store tall med alvorlige konsekvenser, både for den sykes helse og kostnadene ved medisinsk behandling og samfunnet i form av sykefravær g tapt arbeidsfortjeneste.

Astma er blant de vanligste allergi-utløste immunsykdommer vi har i moderne tid.

Naturlig behandling

Konvensjonelle behandlinger inkluderer steroider og inhalatorer som kan ha bivirkninger som igjen kan svekke helsen ytterligere. Du skal likevel ikke avslutte konvensjonell behandling uten å konsultere legen.

Vitamin D3 er forsket en del på i senere år i forhold til astma. En liten studie fra Costa Rica konkluderer med at: «Våre funn tyder på at vitamin D-mangel er vanlig blant vår statistiske gruppe av astmatiske voksne. Lavere vitamin D-nivåer er assosiert med alvorlighetsgraden av astma.»

Undersøk rundt vitamin D3 og se om det kan være et bidrag til å forebygge astma.

Fersk økologiske frukt og grønnsaker vil alltid være gunstig for kroppen vår og dens funksjon. Disse naturlige matvarene er rike på antioksidanter, betakaroten og vitaminer som C og E, som kan bidra til å redusere hevelse, tetthet i brystet og betennelse forårsaket av frie radikaler.

Drikk nok vann

Dehydrering kan være årsak til astmasymptomer. For mange personer diagnostisert med astma, er dehydrering den egentlige årsaken til astma symptomer. Ifølge vanneksperten Dr. Fereydoon Batmanghelidj,  er det et sett av symptomer ofte merket som astma, som egentlig bare er kroppen som trenger vann. Så med mindre du har Aquagenic urticaria, også kjent som vann-allergi, er det definitivt verdt å drikke mer rent, fluor-fritt vann hver dag for å unngå å utvikle astmasymptomer.

Her er 5 «supermat» som kan gi lindrende effekt på astma

1 Bananer

En studie i 2011 fra Storbritannia Forskere fra Imperial College London, fant at barn som fikk bare én banan om dagen, reduserte risikoen for å utvikle astmasymptomer som tungpust, med 34 % mot barn som ikke spiste banan daglig.

Bananer er en av de beste kildene til pyridoksin, vanligvis kjent som vitamin B6. Pyridoksin bidrar til å produsere forbindelser som viser seg å berolige bronkial muskelvev.

Bananer har naturlig høyt innhold av fiber og er ofte lett å få barn til å spise gjennom en smoothie for eksempel.

  1. Avokado

Avokado inneholder beholder et stoff som kalles glutation som er kjent for å beskytte celleskader fra frie radikaler. I tillegg har avokado den høyeste konsentrasjonen av L-glutation kjent. Advokado som anti-astma mat avgifter kroppen for skadelige stoffer og toksiner slik at alle andre antioksidanter kan fungere. Opphoping av giftstoffer i systemet bidrar til pusteproblemer.

Avokado er også en rik kilde til vitamin E. Avokado kan hjelpe å stabilisere blodsukkeret, forbedre hjerte- og kar og beskytte øynene mot aldersrelatert degenerasjon.

Frukten kan spises rett fra skallet, kuttes opp til salater eller brukes i smoothies.

  1. Hvitløk

Hvitløk er en annen supermat som den har mange helsefordeler, som å bidra til å opprettholde kardiovaskulær helse, forebygge kreft, og redusere høyt blodtrykk. Grunnet høyt innhold av vitamin C, er hvitløk gunstig for astmasyke med dets kraftige antioksidant egenskaper. Vitamin C nøytraliserer frie radikaler.

Rå hvitløk, reduserer mengden histaminer som produseres i kroppen som letter eventuelle allergiske reaksjoner hos astmatikere, som normalt fremmer betennelse.

Hvitløk kan dermed øke muligheten for kroppen for å skape prostacyklin. Dette er lipidmolekylene som bidrar til å holde luftveiene i lungene åpne og dermed fremme lettere pusting hos astmasyke.

  1. Solsikkefrø

Astmapasienter vil ha nytte av å spise solsikkefrø på jevnlig basis. De er fulle av næringsstoffer inkludert kalium, magnesium og vitamin E. I tillegg inneholder én kopp en tredjedel av den daglige anbefalte mengden av selen som er et mineral knyttet til en hel rekke helsemessige fordeler, men er kjent for å hjelpe med å redusere de ulike astmasymptomene: for eksempel kortpustethet og tungpustethet. Å spise små mengder regelmessig vil bidra til å holde lunger og luftveier friske.

  1. Persille

Persille er slimløsende og bidrar til å rense luftveiene for slim. Å spise persille kan lette noe tetthet over brystmuskulaturen og lindre sår hals som kommer av å hoste opp slim.

Persille er en velsmakende og allsidig urt som kan brukes i mange retter eller tilsettes juice og smoothies. Persilleblad kan også brukes som urtete.

Hva er astma?

«Astma, betennelsessykdom i bronkiene som medfører periodisk sammentrekning av muskulaturen i bronkialveggen, hevelse (ødem) i bronkialslimhinnen og økt produksjon av slim. Alle disse faktorene bidrar til forsnevring av bronkiene, noe som fører til at personer med astma merker at det blir tungt å puste.» Store medisinske leksikon

Bilde: www.kasa-lekarz.pl

Kilder:

Healwithfood.org

Store medisinske leksikon

Landsforening for hjerte- og lungesyke

Vitamin D Council

Vitamin D Insufficiency and Asthma Severity in Adults From Costa Rica

D-vitamin for bedre folkehelse

Fett gjør deg ikke feit

av  November 27, 2013

Oversatt av: Kilden.info

Om du føler deg helt forvirret over hvorvidt du bør kutte fett fra kosten, er du ikke alene. Men her er fakta: fett gjør deg ikke feit eller syk.

Så, hvorfor tror så mange mennesker at fett er dårlig for deg og forårsaker hjerteinfarkt? Det hele startet i Dr. Keys, «Seven Countries Study» for flere tiår siden som undersøkte hjerterisiko basert på livsstil og kostvaner. Han fant ut at i de landene der folk spiste mer fett, spesielt mettet fett  – var det flere tilfeller av hjertesykdom, og han konkluderte med at fettet forårsaket sykdommen. Men her er problemet med denne studien, korrelasjon er ikke kausalitet. Bare fordi både fettinntak og hjertesykdommer var høyere blant den samme befolkningen, betyr det ikke at hjertesykdom ble forårsaket av fettforbruket. Her er en annen måte å se på det; Hver dag våkner du opp og solen står opp, men selv om disse hendelsene skjer på samme tid, er ikke det at du våkner opp årsaken til at solen står opp. Fortsett å lese Fett gjør deg ikke feit

Vitamin B6- og jernmangel kan gi panikkanfall og angst

En liten studie i Japan viser at folk med panikkangst, angst og hyperventilering kan ha for lite vitamin B6 og jern.  Forskerne oppdaget at gruppen med angst, hyperventilering og panikk manglet B6 og jern mens den friske gruppen hadde tilstrekkelige nivåer.

B-vitaminer og jern er spesielt viktige for syntesen av tryptofan til Serotonin, en nevrotransmitter som regulerer humør og mental stabilitet, i tillegg til søvn og hjerte- og kar funksjon.

«Disse resultatene tyder på at lave serumkonsentrasjoner av vitamin B6 og jern er involvert i PA (panikkanfall) og HVA (hyperventilering),» skrev forfatterne i studiekonklusjonen.

«Videre studier er nødvendig for å avklare de mekanismene som er involvert i slike forskjeller,» avslutter de.

Fortsett å lese Vitamin B6- og jernmangel kan gi panikkanfall og angst

16 tegn på lite magnesium & symptomer

Magnesium er involvert i over 300 metabolske prosesser i kroppen og blir derfor kalt,  «Mestermineralet». Hva er da tegnene på at du har for lite magnesium og hva fører et underskudd til?

Hvorfor det er lurt å ta et tilskudd av magnesium

Kalsium trenger andre næringsstoffer som hjelper å få kalsium inn i skjelletet.  Vi trenger silica, vitamin D, vitamin K og magnesium! Overskudd av kalsium har blitt lenket til hjerteproblemer ved at det forblir i blodbanen og forkalker arteriene. 

Mineraler er viktigere enn vitaminer, som sliter selv uten mineraler. Takket være moderne landbruk med monokultur som er avhengig av massiv kjemisk næringtilførsel og sprøytemidler som blir absorbert i jorden, blir jordsmonnet tappet for mineraler. Mestermineralet magnesium forsvinner fra mesteparten av toppjorden som fører til at så mange som 80% ikke har høye nok magnesiumverdier ( 240-420 mg) fordi jordsmonnet blir tappet for nærningsstoffer og magnesium. Vi vet også fra nyere forskning at disse anbefalte verdiene er under det vi optimalt trenger, i noen tilfeller mener eksperter at vi trenger dobbelt så mye.

Fortsett å lese 16 tegn på lite magnesium & symptomer